先說答案：不嚇唬你，真有可能！

“為了省電，關(guān)燈玩手機，還總側(cè)躺著刷短劇、看視頻，一刷就是兩三個小時?！?/span>

——你家爸媽是不是也這樣?

千萬別把這不當(dāng)回事！這種習(xí)慣真的傷眼，甚至存在失明風(fēng)險。尤其是“關(guān)燈+側(cè)躺”刷手機，簡直是給眼睛疊上了“雙重傷害buff”，還直接沖進(jìn)了央視新聞報道的“十大zui毀眼動作”前兩名。

為啥關(guān)燈刷手機，會瞎？

1.關(guān)燈玩手機，會讓眼睛很累！

關(guān)燈的時候，我們的瞳孔大小跟光照強度有關(guān)：光線強的時候縮小，光線弱的時候放大。

躺下在黑暗中玩手機的時候，周圍黑漆漆的，瞳孔選擇放大，讓更多光線進(jìn)入；但手機屏幕亮堂堂的，瞳孔選擇縮小，減少光線進(jìn)入眼睛的量。瞳孔會在放大的同時縮小一點嗎？不會！它只能不停地調(diào)節(jié)大小，它很累。

2.很可能誘發(fā)致盲性眼病——急性青光眼！ 

在昏暗環(huán)境下玩手機，還會使眼內(nèi)結(jié)構(gòu)發(fā)生細(xì)微的改變，可能會影響眼球里液體——房水的進(jìn)出平衡，甚至?xí)斐裳蹓荷摺Ｈ绻謰尡緛泶嬖谘鄄拷Y(jié)構(gòu)異常，或者有家族青光眼病史的話，就有可能誘發(fā)急性青光眼，或?qū)е率鳎?/span>

3. 強光還可能“灼傷”眼底黃斑

長時間在黑暗環(huán)境中看手機，強光會持續(xù)損傷黃斑區(qū)的感光細(xì)胞，不僅會導(dǎo)致眼睛干澀、酸脹、疼痛，還可能引發(fā)黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等嚴(yán)重眼部疾病，嚴(yán)重時真的會造成永久性視力下降，甚至失明。

做好這5點，讓爸媽健康刷手機

1. 注意眼睛與手機的距離

無論日常使用手機還是躺著玩手機，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂，約50-70厘米的距離。

同時，要注意保持頸椎自然放松，不要長時間低頭，可以把手機放在與視線平齊或稍低一點的位置，減少頸椎的壓力。

2. 注意保持光線充足

玩手機要保證周圍光線充足，將屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周圍光線沒有較大的亮度差異，也可在床頭放置一個臺燈，既方便開關(guān)，又能保護眼睛。

3. 注意使用時間

避免長時間、高強度觀看電子屏幕，每天看手機屏的時間盡量不要超過4個小時。建議玩手機20分鐘左右就轉(zhuǎn)換視線，眺望遠(yuǎn)處20秒。另外，要提醒父母不要在睡前長時間使用手機，zui好在睡前1小時就關(guān)掉手機，避免手機屏幕發(fā)出的藍(lán)光影響睡眠質(zhì)量。

4. 注意多眨眼

正常情況下，我們每分鐘眨眼大約是15-20次，每次眨眼，眼睛都會分泌淚液，來保證眼表的濕潤。玩手機時眨眼次數(shù)變少，導(dǎo)致淚液分泌不足、眼表干燥，長期下來可能會造成干眼癥。

建議多做眨眼操：輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼再2秒。每次訓(xùn)練1分鐘，每天至少做10組眨眼訓(xùn)練！

 5. 注意及時就醫(yī)

如果爸媽眼睛出現(xiàn)了不適癥狀如眼部干澀、畏光、腫痛等應(yīng)立即到醫(yī)院就醫(yī)切勿怠慢忽視。

如果父母已經(jīng)出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)盡快陪同就醫(yī)：

• 持續(xù)眼紅、干澀、異物感

• 頻繁頭痛或眼脹痛

• 突然視物模糊或出現(xiàn)暗影

• 閱讀堅持時間明顯縮短

建議每年進(jìn)行一次全面眼科檢查，包括眼壓、眼底檢查等。

zui后想說：這份護眼指南，咱們可以轉(zhuǎn)給爸媽。愿全天下的父母們，既能享受科技的方便，也能一直看清這個美好又溫暖的世界。

撰文：屈慧瑩

視覺設(shè)計：周夢宇

編輯：彭夢婷

專業(yè)審核：肖婉莉

終審：李青霞、彭夢婷